BariatricX Club
сервис реабилитации и целостного подхода к здоровью
Идейный вдохновитель
Меня зовут Мицинская Александра Игоревна, я бариатрический хирург, кандидат медицинских наук и член команды Центра, выполняющего 1000 операций для снижения веса ежегодно.
Для меня всегда оставался нерешенным вопрос, как обеспечить максимальную помощь и поддержку в улучшении жизни наших пациентов после операции для снижения веса и обретении ими не только красивого стройного тела, но и тела ЗДОРОВОГО и АКТИВНОГО на протяжении всей их жизни.
Один из соавторов первого в Российской Федерации фундаментального руководства по бариатрической медицине и соавтор научных статей, методических пособий по бариатрической хирургии, герниологии, участник многих конференций, в том числе, международных, посвящённых вопросам хирургического лечения ожирения и грыж передней брюшной стенки.
Это безопасное пространство единомышленников, где можно получить:
Что такое клуб?
Помощь в достижении максимального результата операции для снижения веса и его сохранение
Рекомендации по работе с вашим новым лучшим образом жизни
Инструкции: как начать тренироваться безопасно и полюбить занятия спортом
Фавориты белковых добавок, БАДов и витаминов для устранения дефицитов
Разбор психологических и личных аспектов вашей новой жизни после операции для снижения веса
Трекеры полезных привычек и отслеживания прогресса
Простые и доступные методики самомассажа
Реабилитация в клубе — это мягкое, качественное восстановление всех систем организма, работа с дефицитами, кожей лица и тела, волосами, мотивацией и питанием.
Методики восстановления, работы с дефицитами, заботы о коже, волосах и теле
Лучшие схемы вашего нового питания, интересные рецепты и списки покупок
ЕСЛИ ВЫ ОТВЕТИЛИ «ДА» НА 2-3 УТВЕРЖДЕНИЯ
У вас есть хронические заболевания, связанные с избыточным весом
Теряетесь среди множества БАД и процедур, рекомендуемых известными блогерами
Не знаете, с чего начать построение вашего нового рациона и как питаться «нескучно»
Мечтаете получать консультации по психологии, эндокринологии, диетологии и массажу в рамках живого общения вопрос-ответ.
Вы не ощущаете поддержку от близких на вашем пути к идеальному телу
Вы не знаете, как и в каком количестве ввести спорт в свою жизнь, с чего начать? Не осведомлены об оптимальных методиках реабилитации после операции
Вы понимаете, что для лучшего результата важен комплексный подход и работа со всеми сферами жизни
Вам не хватает энергии и мотивации для достижения конкретных результатов
Одной из причин для операции стало желание забеременеть
Вы хотите обмениваться мнениями и фотографиями результатов в закрытом для посторонних чате
Клуб нужен вам
Вы хотите достичь максимального результата после операции
Боитесь осложнений, недостаточно выраженного результата или возврата веса
[ BariatricX Club ]
Программа месяца
БЛОК 1
БЛОК 2
Отеки при ожирении
Здоровая спина
Коррекция послеоперационных рубцов
БЛОК 3
Как не переедать после бариатрической операции?
Базовый уход за всеми типами кожи
Рецепт
Подавлять эмоции или выражать?
БЛОК 4
Уменьшение груди
Рецепт
Разбор витаминов и БАД
Самое главное в отношении с партнером
Какие колебания веса являются нормой после бариатрической операции?
Средства, которые лучше использовать для самомассажа
Программа клуба на год
Кроме этого вас ждут удобные трекеры, обзоры приложений, множество фаворитов с ссылками. Разнообразные чек-листы и списки покупок. Все чтобы сделать вашу жизнь легче, а ваш бариатрический путь максимально комфортным.
1.1. Физическая активность в первые несколько часов после операции.
1.2. Упражнения для первой недели после операции.
1.3. Физическая активность первого месяца после операции.
1.4. Упражнения 2-3 месяца после операции.
1.5. Физическая активность по прошествии трёх месяцев после операции.
1.6. Растяжка, пилатес, йога и другие групповые тренировки.
1.7. Работа в кардио-зоне после операции. Разбор основных принципов и снарядов.
1.8. Силовые нагрузки после бариатрической операции. Базовые упражнения.
1.9. Силовые нагрузки после бариатрической операции. Упражнения на спину.
1.10. Силовые нагрузки после бариатрической операции. Упражнения на пояс верхних конечностей.
1.11. Силовые нагрузки после бариатрической операции. Упражнения на пояс нижних конечностей.
1.12. Функциональные тренировки после операции.
1.2. Упражнения для первой недели после операции.
1.3. Физическая активность первого месяца после операции.
1.4. Упражнения 2-3 месяца после операции.
1.5. Физическая активность по прошествии трёх месяцев после операции.
1.6. Растяжка, пилатес, йога и другие групповые тренировки.
1.7. Работа в кардио-зоне после операции. Разбор основных принципов и снарядов.
1.8. Силовые нагрузки после бариатрической операции. Базовые упражнения.
1.9. Силовые нагрузки после бариатрической операции. Упражнения на спину.
1.10. Силовые нагрузки после бариатрической операции. Упражнения на пояс верхних конечностей.
1.11. Силовые нагрузки после бариатрической операции. Упражнения на пояс нижних конечностей.
1.12. Функциональные тренировки после операции.
2.1. Разбор расстройств пищевого поведения.
2.2. Методы борьбы с РПП.
2.3. Депрессия после бариатрической операции.
2.4. Как обрести новый смысл жизни после бариатрической операции.
2.5. Психологические аспекты переедания после бариатрии.
2.6. Алкоголизм после бариатрической операции. Причины. Пути решения.
2.7. Взаимоотношения с близкими после операции.
2.8. Как жить в новом теле?
2.9. Основные страхи человека перед- и после операции.
2.10. Психологические аспекты употребления сладкого.
2.11. Как справиться с ночными перееданиями после операции.
2.12. Как перестать бояться повторно набрать вес после операции.
2.2. Методы борьбы с РПП.
2.3. Депрессия после бариатрической операции.
2.4. Как обрести новый смысл жизни после бариатрической операции.
2.5. Психологические аспекты переедания после бариатрии.
2.6. Алкоголизм после бариатрической операции. Причины. Пути решения.
2.7. Взаимоотношения с близкими после операции.
2.8. Как жить в новом теле?
2.9. Основные страхи человека перед- и после операции.
2.10. Психологические аспекты употребления сладкого.
2.11. Как справиться с ночными перееданиями после операции.
2.12. Как перестать бояться повторно набрать вес после операции.
3.1. Выпадение волос после бариатрии. Пути решения.
3.2. Сухость кожи после операции. Поиск оптимальных уходовых средств.
3.3. Ломкость ногтей после операции. Что делать?
3.4. Кожные высыпания после операции.
3.5. Профилактика дряблости кожи на фоне снижения веса.
3.6. Инъекционная косметология после бариатрии.
3.7. Оптимамальный набор кремов и масел после операции.
3.8. Аппаратная косметология. Разбор основных методик.
3.9. Косметологические процедуры, которые не работают. О чем молчат косметологи.
3.10. Оптимальный комплекс косметологических процедур после операции.
3.11. Лучшие косметологические препараты в условиях импортозамещения.
3.12. Новейшие косметологические процедуры. Чем заинтересовать изысканного ценителя?
3.2. Сухость кожи после операции. Поиск оптимальных уходовых средств.
3.3. Ломкость ногтей после операции. Что делать?
3.4. Кожные высыпания после операции.
3.5. Профилактика дряблости кожи на фоне снижения веса.
3.6. Инъекционная косметология после бариатрии.
3.7. Оптимамальный набор кремов и масел после операции.
3.8. Аппаратная косметология. Разбор основных методик.
3.9. Косметологические процедуры, которые не работают. О чем молчат косметологи.
3.10. Оптимальный комплекс косметологических процедур после операции.
3.11. Лучшие косметологические препараты в условиях импортозамещения.
3.12. Новейшие косметологические процедуры. Чем заинтересовать изысканного ценителя?
4.1. Протеин после операции. Оптимальный состав.
4.2. Аминокислоты в период снижения веса. Нужны ли они.
4.3. Коллаген после бариатрии.
4.4. Глюкозамин и Хондроитин-сульфат - разбор главных хондропротекторов.
4.5. Омега-3 и с чем ее едят?
4.6. Спирулина. Что это и для чего?
4.7. Пиколинат хрома - действительно ли помогает избавиться от зависимости от сладкого?
4.8. Жиросжигатели после операции. Оправдано ли применение?
4.9. Изотоники для профилактики обезвоживания.
4.10. Гейнеры. Что это?
4.11. БАДы, на которые не стоит тратить деньги.
4.12. Оптимальный набор БАДов после бариатрии.
4.2. Аминокислоты в период снижения веса. Нужны ли они.
4.3. Коллаген после бариатрии.
4.4. Глюкозамин и Хондроитин-сульфат - разбор главных хондропротекторов.
4.5. Омега-3 и с чем ее едят?
4.6. Спирулина. Что это и для чего?
4.7. Пиколинат хрома - действительно ли помогает избавиться от зависимости от сладкого?
4.8. Жиросжигатели после операции. Оправдано ли применение?
4.9. Изотоники для профилактики обезвоживания.
4.10. Гейнеры. Что это?
4.11. БАДы, на которые не стоит тратить деньги.
4.12. Оптимальный набор БАДов после бариатрии.
5.1. Самомассаж в первые сутки после операции.
5.2. Самомассаж в первые две недели после операции.
5.3. Самомассаж по прошествии месяца после операции.
5.4. Техники самомассажа для купирования суставных болей.
5.5. Массаж после бариатрической операции.
5.6. Массаж, как профилактика обвисания кожи во время снижения веса.
5.7. Мифы о массаже. Какие методики не работают?
5.8. Современные девайсы для самомассажа. Разбор основных.
5.9. Массаж лица и головы. Нужно ли практиковать?
5.10. Техники массажа. На что обратить внимание при выборе мастера?
5.11. Должно ли быть больно во время массажа? Что такое неправильный массаж?
5.12. Спортивный массаж и мануальная терапия.
5.2. Самомассаж в первые две недели после операции.
5.3. Самомассаж по прошествии месяца после операции.
5.4. Техники самомассажа для купирования суставных болей.
5.5. Массаж после бариатрической операции.
5.6. Массаж, как профилактика обвисания кожи во время снижения веса.
5.7. Мифы о массаже. Какие методики не работают?
5.8. Современные девайсы для самомассажа. Разбор основных.
5.9. Массаж лица и головы. Нужно ли практиковать?
5.10. Техники массажа. На что обратить внимание при выборе мастера?
5.11. Должно ли быть больно во время массажа? Что такое неправильный массаж?
5.12. Спортивный массаж и мануальная терапия.
6.1. Секс после операции. Когда можно?
6.2. Влияние бариатрии на либидо.
6.3. Беременность после бариатрической операции, когда можно планировать?
6.4. Непринятие партнёром нового меня. Что делать?
6.5. Как заново обрести уверенность в себе во время секса?
6.6. Бариатрическая хирургия созидает или разрушает семьи? Проблема развода после снижения веса.
6.7. Мой партнёр не хочет худеть как я? Как найти подходящие слова, чтобы направить человека по своему пути?
6.8. Дряблость кожи и кожный фартук после операции - как сгладить неприятнее моменты во время секса?
6.9. Как поддержать своего партера на этапе снижения веса после операции?
6.10. Способы контрацепции после бариатрии. Какой надёжнее?
6.11. Как не навредить себе в первый месяц после операции во время секса? Какие есть ограничения?
6.12. Гигиена интимных мест после бариатрической операции.
6.2. Влияние бариатрии на либидо.
6.3. Беременность после бариатрической операции, когда можно планировать?
6.4. Непринятие партнёром нового меня. Что делать?
6.5. Как заново обрести уверенность в себе во время секса?
6.6. Бариатрическая хирургия созидает или разрушает семьи? Проблема развода после снижения веса.
6.7. Мой партнёр не хочет худеть как я? Как найти подходящие слова, чтобы направить человека по своему пути?
6.8. Дряблость кожи и кожный фартук после операции - как сгладить неприятнее моменты во время секса?
6.9. Как поддержать своего партера на этапе снижения веса после операции?
6.10. Способы контрацепции после бариатрии. Какой надёжнее?
6.11. Как не навредить себе в первый месяц после операции во время секса? Какие есть ограничения?
6.12. Гигиена интимных мест после бариатрической операции.
7.1. Поливитамины. Обзор основных. Выбор оптимальных.
7.2. Витамин Д после бариатрии. Как профилактировать дефициты.
7.3. Кальций после операции. Как не допустить остеопороз?
7.4. Железо после бариатрической операции. Лучшие формы. Оптимальные препараты.
7.5. В12 и его важность для организма.
7.6. Витамин В1. Чем опасен его дефицит?
7.7. Витамин С. Что необходимо знать о нем после операции?
7.8. Жирорастворимые витамины и их важность после операции.
7.9. Как понять, что у меня дефицит витаминов?
7.10. Цинк. Магний. Медь. Селен и другие микроэлементы после операции.
7.11. Список анализов после бариатрической операции.
7.12. Как принимать витамины в течение дня после разных видов операций.
7.2. Витамин Д после бариатрии. Как профилактировать дефициты.
7.3. Кальций после операции. Как не допустить остеопороз?
7.4. Железо после бариатрической операции. Лучшие формы. Оптимальные препараты.
7.5. В12 и его важность для организма.
7.6. Витамин В1. Чем опасен его дефицит?
7.7. Витамин С. Что необходимо знать о нем после операции?
7.8. Жирорастворимые витамины и их важность после операции.
7.9. Как понять, что у меня дефицит витаминов?
7.10. Цинк. Магний. Медь. Селен и другие микроэлементы после операции.
7.11. Список анализов после бариатрической операции.
7.12. Как принимать витамины в течение дня после разных видов операций.
8.1. Когда можно начинать посещать SPA-процедуры после операции.
8.2. Пилинги и скарбы, все что необходимо знать об этих процедурах.
8.3. Обертывания. На чем основано действие процедуры?
8.4. Баня. Сауна. Хаммам - польза для здоровья после операции.
8.5. Гидромассаж и душ Шарко. Стоит ли попробовать?
8.6. Основные программы массажей в SPA-салонах. С чего рекомендовано начать?
8.7. Оптимальный комплекс SPA-процедур после бариатрической операции.
8.8. Какие SPA-процедуры не работают. О чем не расскажут в салоне?
8.9. Контрастные температуры после бариатрии. Можно ли?
8.10. Солевые процедуры после операции.
8.11. Глина и все, что с ней связано. Какие виды, для чего применяется?
8.12. Новейшие SPA-процедуры. Чем можно заинтересовать изысканного клиента?
8.2. Пилинги и скарбы, все что необходимо знать об этих процедурах.
8.3. Обертывания. На чем основано действие процедуры?
8.4. Баня. Сауна. Хаммам - польза для здоровья после операции.
8.5. Гидромассаж и душ Шарко. Стоит ли попробовать?
8.6. Основные программы массажей в SPA-салонах. С чего рекомендовано начать?
8.7. Оптимальный комплекс SPA-процедур после бариатрической операции.
8.8. Какие SPA-процедуры не работают. О чем не расскажут в салоне?
8.9. Контрастные температуры после бариатрии. Можно ли?
8.10. Солевые процедуры после операции.
8.11. Глина и все, что с ней связано. Какие виды, для чего применяется?
8.12. Новейшие SPA-процедуры. Чем можно заинтересовать изысканного клиента?
9.1. Питание в первую неделю после операции.
9.2. Питание в период 7-20 суток после бариатрии.
9.3. Питание по прошествии трёх недель после операции.
9.4. Оптимальный калораж в различные периоды после операции.
9.5. БЖУ в различные периоды после операции.
9.6. Список оптимальных продуктов после бариатрической операции.
9.7. Продукты, употребления которых стоит избегать после операции.
9.8. Первая помощь при нарушении режима питания после операции.
9.9. Белок и его норма после бариатрической операции.
9.10. Питание после бариатрической операции в контексте тренировок.
9.11. Чем заменить сладкое после операции.
9.12. Вода и целевой объём потребления жидкости после операции.
9.2. Питание в период 7-20 суток после бариатрии.
9.3. Питание по прошествии трёх недель после операции.
9.4. Оптимальный калораж в различные периоды после операции.
9.5. БЖУ в различные периоды после операции.
9.6. Список оптимальных продуктов после бариатрической операции.
9.7. Продукты, употребления которых стоит избегать после операции.
9.8. Первая помощь при нарушении режима питания после операции.
9.9. Белок и его норма после бариатрической операции.
9.10. Питание после бариатрической операции в контексте тренировок.
9.11. Чем заменить сладкое после операции.
9.12. Вода и целевой объём потребления жидкости после операции.
10.1. Обвисание кожи после интенсивного снижения веса - обязательный или управляемый фактор?
10.2. Когда можно задуматься о пластической операции после бариатрии?
10.3. Какие пластические операции можно совмещать друг с другом?
10.4. Все о пластике молочных желёз в контексте интенсивного снижения веса.
10.5. Абдоминопластика & Классический Боди-лифт после интенсивного похудения - критерии выбора операции.
10.6. Пластическая хирургия в коррекции рубцов - гели/кремы, инъекционные методы, СО-2 лазер - какие методы действительно работают?
10.7. Абдоминопластика VS Бариатрическая операция - критерии отбора пациентов.
10.8. Компрессионное белье после пластических операций - важнейший фактор восстановления или глобальный маркетинговый проект.
10.9. Беременность и роды после абдоминопластики - на что необходимо обратить внимание вам и вашему гинекологу.
10.10. Пластика бёдер и плеч после интенсивного снижения веса - особенности, сроки, варианты операций.
10.11. Липосакция VS Бариатрическая операция - критерии отбора пациентов.
10.12. Правильное восстановление и хорошее заживление после пластической операции - влияющие факторы и критерии оценки.
10.2. Когда можно задуматься о пластической операции после бариатрии?
10.3. Какие пластические операции можно совмещать друг с другом?
10.4. Все о пластике молочных желёз в контексте интенсивного снижения веса.
10.5. Абдоминопластика & Классический Боди-лифт после интенсивного похудения - критерии выбора операции.
10.6. Пластическая хирургия в коррекции рубцов - гели/кремы, инъекционные методы, СО-2 лазер - какие методы действительно работают?
10.7. Абдоминопластика VS Бариатрическая операция - критерии отбора пациентов.
10.8. Компрессионное белье после пластических операций - важнейший фактор восстановления или глобальный маркетинговый проект.
10.9. Беременность и роды после абдоминопластики - на что необходимо обратить внимание вам и вашему гинекологу.
10.10. Пластика бёдер и плеч после интенсивного снижения веса - особенности, сроки, варианты операций.
10.11. Липосакция VS Бариатрическая операция - критерии отбора пациентов.
10.12. Правильное восстановление и хорошее заживление после пластической операции - влияющие факторы и критерии оценки.
Отзывы о работе в клубе
ШАГ 1
ШАГ 3
«Да если бы не вы – не было бы вообще никаких моих успехов!!! Я только благодаря вам начинаю и отношение к еде выстраивать и понимать вообще как питаться как жить дальше, мне ваша реабилитация помогает даже больше, чем операция)))»
ШАГ 1
ШАГ 3
«Впереди много работы. Но уже имея поддержку и опору здесь, страхи уходят. Действительно, новая жизнь»
Эксперты клуба
- Александра Игоревна Мицинскаякандидат медицинских наук, врач-хирург, бариатрический хирург
- Михаил Алексеевич Мицинскийзаведующий хирургическим отделением, врач-хирург, бариатрический хирург
- Азат Данисович Ахметовврач-хирург, бариатрический хирург
- Ирина Валерьевна Константиноваврач, пластический хирург, кандидат медицинских наук, доцент кафедры пластической хирургии РУДН
- Алексей Сергеевич Алексеевведущий специалист по укреплению здоровья и продвижению ЗОЖ МПО «Сибур Профсоюз», дипломированный тренер, сертифицированный массажист
- Евгения Александровна Куликовакандидат медицинских наук, врач-дерматолог, косметолог
- Александр Александрович Чекряковпрактикующий психолог,
специализируется на КПТ, Гештальт и провокативной терапии - Тимофеева Ксения Геннадьевнакосметолог с высшим медицинским образованием. Мастер по массажу лица. Создатель собственной авторской техники массажа лица.
- Берковская Марина Ароновнаэндокринолог, диетолог, к.м.н., доцент кафедры эндокринологии N1 Первого МГМУ им. И.М. Сеченова
Пройдите этот путь с нами !
Оплата подписки на клуб на 1-2-3-12 месяцев.
Формат клуба – закрытый канал в Telegram
Формат клуба – закрытый канал в Telegram
Погружение в грамотную реабилитацию под руководством одних из лучших бариатрических хирургов страны
Путь баланса, здоровья и красоты, вперед к желанным цифрам и фигуре! К красивой коже и волосам!
ШАГ 1
ШАГ 2
ШАГ 3
Подпишитесь на нашу рассылку и будьте в курсе новостей и спецпредложений
Оставьте свой электронный адрес в поле ниже
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Методические пособия
4 999 ₽
Объемное интерактивное пособие по комплексной реабилитации шаг за шагом. Фавориты добавок и витаминов, меню, видеоуроки, протокол ухода по телу, обзор косметологических процедур и многое другое! Все что вы хотели знать на практике.
4 999 ₽
Мы знаем как важна красота волос для наших пациентов, поэтому, этот том полностью посвящен этой теме. Протоколы ухода, десятки фаворитов ухода, поддержка изнутри и снаружи, психологические аспекты, причины выпадения волос и реальная клинически доказанная помощь в восстановлении роскошной шевелюры.
4 999 ₽
Полное погружение в восстановление кожи после бариатрической операции. Разбор всей проблематики от обезвоженности до дерматита, только рабочие методики и научный подход. Все что вы хотели знать о вашей коже и больше! Протоколы ухода с огромным количеством проверенных фаворитов в полностью интерактивном пособии!
4 999 ₽
Все что вы хотели знать о молодости!
Бариатрия, действительно, способна откатить время вспять. Как определить свой тип старения и эффективно бороться с его признаками? Как изменить свой образ жизни, подобрать подходящую косметику и разобраться в нюансах анти-эйдж ингредиентов? Какие добавки и питание станут подспорьем в борьбе за красоту вашей кожи? Ответы на все эти и другие вопросы вас ждут в 4-ом томе Bariatricx
Бариатрия, действительно, способна откатить время вспять. Как определить свой тип старения и эффективно бороться с его признаками? Как изменить свой образ жизни, подобрать подходящую косметику и разобраться в нюансах анти-эйдж ингредиентов? Какие добавки и питание станут подспорьем в борьбе за красоту вашей кожи? Ответы на все эти и другие вопросы вас ждут в 4-ом томе Bariatricx
500 ₽
Перед выпиской мы проводим обширную консультацию для того, чтобы ваш путь за стенами центра проходил максимально комфортно. Для того, чтобы ничего не забылось и вы могли записать нужную информацию, мы разработали памятку – красивую и удобную. Такую, с которой не сравнится ни один блокнот или взятый на посту медсестер листочек А4.
* Входит в комплект методических пособий, выдаваемых при поступлении в клинику
* Входит в комплект методических пособий, выдаваемых при поступлении в клинику
3000 ₽
Да, мы всегда на связи с нашими пациентами. Но важно, чтобы самая нужная информация была под рукой. Поэтому, мы разработали руководство, в котором описали все наши рекомендации после бариатрической операции.
Информация охватывает все послеоперационные периоды, технические особенности выполнения вмешательств, питание и общую историческую справку о бариатрической хирургии.
* Входит в комплект методических пособий, выдаваемых при поступлении в клинику
Информация охватывает все послеоперационные периоды, технические особенности выполнения вмешательств, питание и общую историческую справку о бариатрической хирургии.
* Входит в комплект методических пособий, выдаваемых при поступлении в клинику
3000 ₽
После выполнения любого типа бариатрической операции желудка мы проводим подробную консультацию с пациентом, где обсуждаем все рекомендации. И чтобы все, что мы говорим, лучше усвоилось, подкрепим информацию путеводителем, который всегда можно взять с собой и заглянуть при необходимости. Медикаментозная поддержка, уход за швами, питание и добавки, в удобном формате в вашей сумочке.
3000 ₽
После выполнения любого типа бариатрической операции желудка мы проводим подробную консультацию с пациентом, где обсуждаем все рекомендации. И чтобы все, что мы говорим, лучше усвоилось, подкрепим информацию путеводителем, который всегда можно взять с собой и заглянуть при необходимости. Медикаментозная поддержка, уход за швами, питание и добавки, в удобном формате в вашей сумочке.
2000 ₽
После выполнения бариатрической операции, на пути к новому телу и пищевым привычкам, важно грамотно строить свой рацион, в том числе набирать норму белка. Для того, чтобы раз и навсегда разобраться в том, какие белковые добавки стоит покупать, как разобраться во всем самостоятельно мы разработали гид, где порекомендовали то, что употребляем сами - протеиновые добавки со вкусом, без вкуса и важную информацию об употреблении.
Индивидуальная работа